http://swingrays.seesaa.net/ 僕のブログへようこそ。ここでは、僕が日々トレーニングをしながら感じたり思ったりする事を綴りたいと思っています。 ja http://swingrays.seesaa.net/article/123373290.html 僕は朝に強いです。どんなに疲れていてもパッっと起きれます。と、思ってました。でもこの日は起きれなかった・・・ピピピピ。ピピピピ。腕時計のアラームが鳴る。でも動けない・・・足が棒になり、身体がドロになっていた。朝練の準備はムダな荷物となってしまったのでした。重い身体を何とか起こして７時に朝食あんなに食べたのに、やっぱり朝もガッツリ食べてしまった アトミ ロボ 2009-07-12T23:55:55+09:00 どんなに疲れていてもパッっと起きれます。
と、思ってました。
でもこの日は起きれなかった・・・

ピピピピ。
ピピピピ。
腕時計のアラームが鳴る。
でも動けない・・・
足が棒になり、身体がドロになっていた。
朝練の準備はムダな荷物となってしまったのでした。

重い身体を何とか起こして７時に朝食
あんなに食べたのに、やっぱり朝もガッツリ食べてしまった


８:３０に民宿前に集合、さぁクロカンコースへ
昨日とは違うクロカンコース、周回２ｋｍ


時おり小雨の降る肌寒い気温はトレーニングに打ってつけ
途中、群馬のとある走友会の方々がご挨拶してくれました


合宿２日目メニュー・スタート！
目標を７周に設定して１周１２分位で回りました


やっぱり登りが辛いのよ辛いのよ・・・
今年はケンケン大本命！付いていけませんでした嶺


何とか時間イッパイ８周できました・・・疲れた・・・
そして宿に戻ってカレー３杯いただきました♪


ここで一旦お別れのご挨拶、でもすぐ近くのお土産屋さんで再会
毎年お約束！ソフトクリームをご褒美に☆


いや頑張りました。
さっそく身体が筋肉痛の悲鳴を上げ始めております。
疲労感が充実感となり、
後にレースでの安心感となってくれるだろうか？
筋肉痛は下半身だけでなく、上半身もボロボロ。
明日は当直だし、ゆっくり、ゆっくり休む事にしよう・・・
おやすみなさい・・・簾


本日の走行距離：１６ｋｍ
今月の走行距離：１７０ｋｍ ]]> http://swingrays.seesaa.net/article/123371730.html 確固たる意思で挑みました。ガッチリ距離走するぞ、と。時間いっぱい、しっかり走ろう。せっかくお金を払って参加するのだから、甘えずダラけず、ガッチリ走ろう。これを越えてこその記録なのだから。ふじもっちが自宅前でピックアップしてくれた。７：２０に出発、アトミ合宿へＧＯ！目指すは長野の菅平高原途中のＳＡでは申し合わせたように大勢の仲間と遭遇！宿についたらさっそく移動周回４ｋｍのアップダウンのある野口みずきクロカン・コース アトミ ロボ 2009-07-11T23:55:55+09:00 ガッチリ距離走するぞ、と。
時間いっぱい、しっかり走ろう。
せっかくお金を払って参加するのだから、
甘えずダラけず、ガッチリ走ろう。
これを越えてこその記録なのだから。
ふじもっちが自宅前でピックアップしてくれた。
７：２０に出発、アトミ合宿へＧＯ！

目指すは長野の菅平高原
途中のＳＡでは申し合わせたように大勢の仲間と遭遇！


宿についたらさっそく移動
周回４ｋｍのアップダウンのある野口みずきクロカン・コース


１ｋｍ・２ｋｍ・４ｋｍのコースがあるため注意が必要
高原のため涼しくて最高のトレーニング･コンディション


最初は揃って走り、コースを把握
いやアップダウンありまくり！結構キツいぞコレ・・・


それでも途中の景色は最高！キロ表示もバッチリ（死語）
ＪＯもエイドで声援を送ってくれました秊


走り始める前から、決めていた。
タイムリミットは１７時まで。
何周できるかわからないけれど、
しっかり時間まで走りきる、と。
キツかった・・・
最高にキツかったです。
１４００ｍ手前と２２００ｍ手前の坂は本当にキツかった。
最初は２２分前後で周回を重ねるも、
５周目以降からは２５分ペースに落ちる。
それでも何とかそのペースをキープ、
もぉボロボロ。
９周目、時間的にこれがラスト。
気合いで走破、時刻は１６：５８とギリだった。

本当にボロボロ、どんどん落ちていくペースを必死につなぐ。
ワークアウト終了後、気分不良に陥る。
宿に戻って何とかお風呂へ、
皆が熱がる浴槽の中で僕は、ナゼか鳥肌が立っていた。

低血糖だった。

体温が下がっていくのを感じる。
すぐにペットボトル２本分のスポーツドリンクを摂取。
たちどころに気分不良が立ち直った！

いや～絞りましたよ・・・復活後、食事の時間まで乾杯☆
そして１８:３０からディナータイム・スタートッ！！


飢えた野獣と化した僕は最高に至福の時間を堪能鍊
もちろんビールで乾杯～


その後は恒例の宴会部屋にて打ち上げ♪
関田さん渾身の作、名物「梅酒」をいただきました！


さっそく大宴会が始まる
関田さんのハーモニカも今年はキーボードと共演烈


アトミ合宿初参加のラン吉メンバー
どんどん暴走、もう止まらない・・・


自己紹介タイムで天白川ＲＣの方々と親善が深まった
初参加メンバーの自己紹介をイジりまわす野次馬たち


途中からナゼか逆立ち合戦が・・・？
そして逆立ちしながらの自己紹介へと変わってゆく


３次会の部屋飲みで今度はスネ毛を競い合う
こうして長い長い夜は更けていったのでした・・・


その後はドロのように寝ました。
最高の充実感に包まれて・・・


本日の走行距離：３６ｋｍ
今月の走行距離：１５４ｋｍ ]]> http://swingrays.seesaa.net/article/123227106.html 最高だそうです。よく、わからないのですが。京都にある貴船という店が最高にイイそうです。上司に聞きました。そこでは川の上に畳を設営して、川床と呼んで、夏の間はそこで料理を堪能できるそうです。そこで食べるハモは最高においしく、１度は食べた方がいい、との事でした。・・・今イチわかんない点が多いです。色々と調べてはみたのですが・・・貴船ってのは店の名前、っぽいです、多分。でも、それ以外の店名も、あるっぽいです。川床ってのは、川の上に座敷をセッティングしたから、そう呼んでるようです。そ... 日記 ロボ 2009-07-10T20:14:23+09:00 よく、わからないのですが。
京都にある貴船という店が最高にイイそうです。
上司に聞きました。
そこでは川の上に畳を設営して、
川床と呼んで、夏の間はそこで料理を堪能できるそうです。
そこで食べるハモは最高においしく、
１度は食べた方がいい、との事でした。

・・・今イチわかんない点が多いです。
色々と調べてはみたのですが・・・
貴船ってのは店の名前、っぽいです、多分。
でも、それ以外の店名も、あるっぽいです。
川床ってのは、川の上に座敷をセッティングしたから、
そう呼んでるようです。
そこで食べる料理を川床料理、と呼んでるようです。
でも何か特別な料理って訳ではなく、
そこで食べるってだけで、メニューは同じだそうです。

ハモは夏の食材で、淡水魚だそうです。
とても高いけど大して美味しくなく、
でも川床で食べると最高に美味しいんだそうです。

誰か行った事あります？？
この上司は説明力が著しく欠乏しているため、
なかなか的を得た回答が得られません。
もし何か知ってたら、ぜひ教えてください。
何にしても、とっても美味しいそうですので。


本日は完全休養日 ]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=323560&sid=swingrays&tid=seesaa_hotspot&k=%E3%83%9F%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%96%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%83%B3&hid=35 最終回 | ドラマ | 読む | 続き | ミスターブレイン最終回 | 仲間由紀恵 | BRAIN | 天地人 | 面白かった | 木村拓哉 ]]> 2009-07-10T20:14:23+09:00 ads by Seesaa http://swingrays.seesaa.net/article/123226955.html 夏のアトミインターバル、ショートバージョン。ここまで順調に走り込めている。月の３分の１をクリアーだ！そうそう、この調子で目標距離を達成させよう。疲労や膝の違和感とうまく付き合いながら・・・それにしても蒸し暑い。織田フィールドに到着、スーパーゆっくりジョグで様子を伺う。足が重い。うんうん、いい事だ！きっちりトレーニング積めてる証拠だから。こんな事から安心を得られる。さて本日のメニュー、８００×１０本はどの位でいこうか・・・？２分５５秒グループ（キロ３分４０秒くらい）でスタート。... アトミ ロボ 2009-07-09T23:55:55+09:00 ここまで順調に走り込めている。
月の３分の１をクリアーだ！
そうそう、この調子で目標距離を達成させよう。
疲労や膝の違和感とうまく付き合いながら・・・

それにしても蒸し暑い。
織田フィールドに到着、スーパーゆっくりジョグで様子を伺う。
足が重い。
うんうん、いい事だ！
きっちりトレーニング積めてる証拠だから。
こんな事から安心を得られる。
さて本日のメニュー、８００×１０本はどの位でいこうか・・・？
２分５５秒グループ（キロ３分４０秒くらい）でスタート。

足が重くて重くて・・・
呼吸が苦しくて苦しくて・・・
６本でドロップアウト。
全てきっちり２分５２秒でした。

まぁいいや合宿あるし。
ここんとこの練習が充実してるので、特にいつもの惨敗感はなかった。
いつもは、メニューがこなせないと惨敗感に包まれるのですが。
宴の「ゆかり」ではカレーの暴走っぷりを楽しませていただきました（笑）
※カレーとは人名です


本日の走行距離：１７ｋｍ
今月の走行距離：１１８ｋｍ ]]> http://swingrays.seesaa.net/article/123084035.html 順調に走り続けてはいるのですが。やはりきたか・・・右膝の外側が痛み、違和感がある。空気も溜まっており、パキパキ音がなる。痛みの１歩手前、故障の予兆。さて本日のトレーニングはどうするか・・・予定では１０ｋｍ走る事としているが・・・・・・走ります当然。そう、そうなんです。スケジュールをこなしていくと、故障してくるのです。距離を踏もうとすると、どうしても回復が図れなくなってくる。わかってます。休養した方がいいです。でも今月の目標は３５０ｋｍ以上。予定を見返して、ふと思う。走行距離を... 日記 ロボ 2009-07-08T18:23:35+09:00 やはりきたか・・・
右膝の外側が痛み、違和感がある。
空気も溜まっており、パキパキ音がなる。
痛みの１歩手前、故障の予兆。
さて本日のトレーニングはどうするか・・・
予定では１０ｋｍ走る事としているが・・・
・・・走ります当然。

そう、そうなんです。
スケジュールをこなしていくと、故障してくるのです。
距離を踏もうとすると、
どうしても回復が図れなくなってくる。

わかってます。
休養した方がいいです。
でも今月の目標は３５０ｋｍ以上。
予定を見返して、ふと思う。
走行距離を確保しつつ、
かつそこに休養日をしっかりちりばめたいのであれば・・・
ＬＳＤの設定距離をそれなりに長くとらなければならない。
週末などに３０ｋｍ以上走るなどして距離を稼げばいいのですが、
最近、ＬＳＤでも２０ｋｍ位で萎えてしまっている・・・

スピードトレーニングとＬＳＤ（３０ｋｍ以上）の翌日をウマく休養日にあてて、
かつ月間走行距離も確保するためには。
やはりＬＳＤの部分で設定した距離をしっかり走破する事が重要なようです。

夏になって暑くなってきてますが、
コレに負けてはいけない。
ちゃんと、ちゃんと３０ｋｍ以上、走ろう！
前はやってたじゃないか。
できなくはないのだよ。
しっかり走ってこそ、
休養日にも価値や意味が生まれる。
たかだか２０ｋｍのＬＳＤなんかで休養日にしちゃうなんて、
いくらなんでも、もったいない！

よりによって夏にそんな事を思いつかなくていいのに。
同時にそんな事も感じてしまうのでした。


今日の走行距離：１０ｋｍ
今月の走行距離：１０１ｋｍ ]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=323560&sid=swingrays&tid=seesaa_hotspot&k=%E8%96%AC%E5%B8%AB%E5%AF%BA%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%96&hid=35 堂本剛 | 奈良 | 薬師寺 | 剛くん | ライブ | 剛さん | 11レポ | レポ | 奈良凱旋 | 歩き ]]> 2009-07-08T18:23:35+09:00 ads by Seesaa http://swingrays.seesaa.net/article/123015805.html 夏日、到来。職場の７Ｆからは夏の空が望める。いよいよ来たかぁ～・・・夏の空の色が好きだ。なんて言うか、とても自由な感じがする。蜃気楼のように揺れる、遠くの高層ビル群。あそこは新宿だね。その先の、もっともっと遠くの雲がある場所は海かな？それとも山かな？いよいよ夏・到来だ。衝動的にどっかに行きたくなる。今年の夏はどこにいこうか・・・？・・・どこも行かないんだった。引っ越したばかりなんで、旅行なんてとてもできません。ギリギリの予算で精一杯の買い物をしましたから・・・猫だって衝動買い... 日記 ロボ 2009-07-07T18:28:46+09:00 職場の７Ｆからは夏の空が望める。
いよいよ来たかぁ～・・・
夏の空の色が好きだ。
なんて言うか、とても自由な感じがする。
蜃気楼のように揺れる、遠くの高層ビル群。
あそこは新宿だね。
その先の、もっともっと遠くの雲がある場所は海かな？
それとも山かな？
いよいよ夏・到来だ。
衝動的にどっかに行きたくなる。
今年の夏はどこにいこうか・・・？

・・・どこも行かないんだった。

引っ越したばかりなんで、旅行なんてとてもできません。
ギリギリの予算で精一杯の買い物をしましたから・・・
猫だって衝動買いしたし、
おかげでＩＨクッキングヒーターは諦めました。
でも、新居の雰囲気は好きだし、そこで過ごしましょうかね。
今年は近場でブラブラしまっさ。
ま、それも一興でしょう。

夏の空を眺めながら、
尚いっそう僕の心は遠くの世界を妄想するのでした。


本日の走行距離：１０ｋｍ
今月の走行距離：９１ｋｍ ]]> http://swingrays.seesaa.net/article/122940105.html 今はお笑いブームで、色んな芸人さんがいるそうですが。僕ら夫婦はあまりＴＶを見ません。見るとしても１１時以降、ジムから帰ってきて食事をする時。その時間帯はニュースが多いので、必然的に芸能人ネタには疎くなる。お笑いブールというけれど、浮かんでは消えての芸人の名前を覚えるのは至難の業。江戸ハルミさんやヒゲ男爵さんは今ごろどのあたりにいらっしゃるのでしょうか？ついぞ何が面白いのかを理解できないまま他界された感があります。 日記 ロボ 2009-07-06T18:49:11+09:00 僕ら夫婦はあまりＴＶを見ません。
見るとしても１１時以降、ジムから帰ってきて食事をする時。
その時間帯はニュースが多いので、必然的に芸能人ネタには疎くなる。
お笑いブールというけれど、
浮かんでは消えての芸人の名前を覚えるのは至難の業。
江戸ハルミさんやヒゲ男爵さんは今ごろどのあたりにいらっしゃるのでしょうか？
ついぞ何が面白いのかを理解できないまま他界された感があります。

どっちかというと騒がしい番組が嫌いなのもあって、
好んでそれ以外（スポーツやニュース）の番組を見てる部分もあります。
サンマさんが大勢の芸能人を並べて何かわめいてたり、
シンスケさんが大勢の芸人を集めて何かしゃべってたり。
たまにそんな番組を見ると。
いや色んな人がいるなぁ～・・・と関心しきり、です。

僕ら夫婦の会話では仕事ネタ、
友人ネタ、
趣味であるＲＵＮネタが多いような・・・
色んな人がいます。
ネタとして上がる友人知人はある意味、
人生のスパイスみたいな感じです。
話してて面白いし！
いや色んな人がいるなぁ～・・・と関心しきり、です。

でも、もしかして・・・世間の人の場合、
・・・それは芸能人ネタだったりするんでしょうか？

ふと、思ったのですが。
人間関係が疎遠になったり隣人との面識が薄れていく中、
話の中心には友人知人が来る機会が減り、
その代わりバラエティー番組に出演している芸能人やら芸人さんやらが話題に上がってるのでしょうか？？
そんな風潮がお笑いブームを生んでる、なんて事ないですかね！？

僕ら夫婦は相変わらず芸能人オンチで、
何が流行ってるのかチンプンカンプンです。
いつもネコの話や友人知人の話で盛り上がっております。
あぁ～今日も頑張った・・・
まったり。


本日の走行距離：１０ｋｍ
今月の走行距離：８１ｋｍ ]]> http://swingrays.seesaa.net/article/122873345.html 昨日の飲みすぎの影響でラン吉に行けず。起きたのは１０時過ぎ・・・うぅ～本日のノルマは２０ｋｍなのだが！１２時からリーセお披露目会なのですが・・・いや走ろう！と、心を鬼にしてＲＵＮ出発。多摩湖自転車道はアジサイ色に染まっていたなんとpiro ＆婦長を発見！暑さと空腹でフラフラと帰宅。やりとげたぜ２０ｋｍ・・・そしてみんなと一緒に飲みました！リーセは途中ですやすやお休み簾にゃおごろうさん、リーセは気に入ってくれましたか？意外とケンケンと打ち解けてましたね～！ヒカルさ... リーセ ロボ 2009-07-05T21:31:22+09:00 起きたのは１０時過ぎ・・・
うぅ～本日のノルマは２０ｋｍなのだが！
１２時からリーセお披露目会なのですが・・・
いや走ろう！
と、心を鬼にしてＲＵＮ出発。

多摩湖自転車道はアジサイ色に染まっていた
なんとpiro ＆婦長を発見！


暑さと空腹でフラフラと帰宅。
やりとげたぜ２０ｋｍ・・・
そしてみんなと一緒に飲みました！
リーセは途中ですやすやお休み簾


にゃおごろうさん、リーセは気に入ってくれましたか？
意外とケンケンと打ち解けてましたね～！
ヒカルさんネコ恐怖症は克服できたでしょうか？？
また楽しい話しながら一緒に飲みましょうね♪


本日の走行距離：２０ｋｍ
今月の走行距離：７１ｋｍ ]]> http://swingrays.seesaa.net/article/122872868.html 久しぶりだなぁ～。初めて来たのは２００５年１月だったか。僕のお母さん的な人です。ケリー宅にて飲み会。久しぶりな仲間がちらほら。相変わらず料理が美味しかったです！ラン吉で２６ｋｍ走破してからの参加だったので、それはそれは食べてしまいました！そして当然、飲みすぎてしまいました。とても美味しかったです♪ケリーさん、お誘いありがとう！次は我が家にも遊びにきてくださいね☆本日の走行距離：２６ｋｍ今月の走行距離：５１ｋｍ 日記 ロボ 2009-07-04T23:55:55+09:00 初めて来たのは２００５年１月だったか。
僕のお母さん的な人です。
ケリー宅にて飲み会。
久しぶりな仲間がちらほら。
相変わらず料理が美味しかったです！



ラン吉で２６ｋｍ走破してからの参加だったので、
それはそれは食べてしまいました！
そして当然、飲みすぎてしまいました。
とても美味しかったです♪
ケリーさん、お誘いありがとう！
次は我が家にも遊びにきてくださいね☆


本日の走行距離：２６ｋｍ
今月の走行距離：５１ｋｍ ]]> http://swingrays.seesaa.net/article/122747842.html 仕事帰りにラーメンを食べに行きました。今日は完全休養日。ＬＳＤやスピトレの後はこういったご褒美が必要なのだ！逆にいったら、ご褒美は努力の後のみに限定しなければいけない。僕という人間は、甘ったれの軟弱野郎なのだから。悪先輩とラーメン巡業。おっさん２人のささやかな楽しみ。花金（死語）に街に繰り出すと、あたかも一般人になったかのような気持になれる。僕は本当に友達が少ないので、こういった遊びが実に新鮮に感じられる。とかいって実は走ってばかりでＲＵＮ仲間としか打ち上げしてないだけですけ... 日記 ロボ 2009-07-03T23:55:55+09:00 今日は完全休養日。
ＬＳＤやスピトレの後はこういったご褒美が必要なのだ！
逆にいったら、ご褒美は努力の後のみに限定しなければいけない。
僕という人間は、甘ったれの軟弱野郎なのだから。

悪先輩とラーメン巡業。
おっさん２人のささやかな楽しみ。
花金（死語）に街に繰り出すと、あたかも一般人になったかのような気持になれる。
僕は本当に友達が少ないので、こういった遊びが実に新鮮に感じられる。
とかいって実は走ってばかりでＲＵＮ仲間としか打ち上げしてないだけですけどね。
お誘いは受けるのですが、
全てはＲＵＮ中心なので、平然とお誘いを断り続けていたら。
気付くと飲み仲間は全て僕の前から去っていったのでした・・・
・・・そして僕は心ひそかに思う・・・

・・・なんて過ごしやすいんだっ！！！

いらねぇよ飲み仲間なんてよ！
俺に必要なのはＲＵＮだ、
ＲＵＮのみだ、
ＲＵＮが俺の全てだぁ～～っ！！！
と、いう事で中野に行ってきました。

明日のジョーが灰になってました
普通のラーメンだったので、もう来ないでしょう


店の名前すら忘れてしまったさ。
次はどこに行こうか？
そんな事を考えるのを楽しみにしつつ、また明日から頑張ろう。


本日の走行距離：０ｋｍ
今月の走行距離：２５ｋｍ ]]> http://swingrays.seesaa.net/article/122682820.html 湿度が高いです。ジトジト。ペースはどうしようか・・・ＴＴでは３：４５位のペースだったか？すると・・・そう、３：４０位で行こう。そう決めていつものメンバーでスタート。先頭をどんどん変えて。すると、人によりタイムが遅くなっちゃったりも、します。するとケンケンが「いいよぉ～遅くなっちゃっても！」と、いつもの優しさでカバー。何とか７本を終了。ダウンジョグ中、ケンケンがヘコんでいる。「どうしたんですか？」と聞くと、「Ｋ子さんに怒られちゃったよ～。３:４０で行くって決めたら、ちゃんとその... アトミ ロボ 2009-07-02T23:40:26+09:00 ジトジト。
ペースはどうしようか・・・
ＴＴでは３：４５位のペースだったか？
すると・・・
そう、３：４０位で行こう。

そう決めていつものメンバーでスタート。
先頭をどんどん変えて。
すると、人によりタイムが遅くなっちゃったりも、します。
するとケンケンが「いいよぉ～遅くなっちゃっても！」
と、いつもの優しさでカバー。
何とか７本を終了。

ダウンジョグ中、ケンケンがヘコんでいる。
「どうしたんですか？」と聞くと、

「Ｋ子さんに怒られちゃったよ～。
３:４０で行くって決めたら、
ちゃんとそのペースを守らなきゃダメだ、って。
じゃないとどんどん遅く走るのもＯＫになっちゃうって。」

・・・そう、そうですよね？
確かにそうだ。
人により、キロ３:４０のグループに入り、
ただただついて行けばいいやって人がいる。
でも先頭でペースを計ってみなければ、
自分でペースをコントロールできない。
だからいつも同じ人ばっかが先頭でペーサーをやるんじゃなく、
変えていきましょう、という理由がある。

つまり「各自がちゃんとペース感覚を守る」事が大切なのだ。
わかんないけど、こんなモン？？
そんないい加減なペーサーはないだろう。
グループ全体に失礼だし。
注意して計ってみたのに狂ってしまった、というのは仕方ないけど。
ハナからペースを計らない人は論外だと思います。

皆さんはどう思いますか？


本日の走行距離：１５ｋｍ
今月の走行距離：２５ｋｍ ]]> http://swingrays.seesaa.net/article/122682259.html よし、７月からは距離もアップしよう。これから９月末まではランニング・ダイアリー形式でアップします。ブログを利用して何とか「チーム・体脂肪マイナス２％」を達成させます！あ、コレは環境省が提唱している「チーム・マイナス６％」にかけてるだけで。実際にコレやるのは僕だけです。チームないです。あしからず。ＲＵＮ仲間がよくやってる「現段階の走行距離」みたいなのを真似します。正にランニング・ダイアリーですね。コレやってモチベーションをキープします。何とか、何とか体脂肪率を１１％から９％にし... 日記 ロボ 2009-07-01T23:55:55+09:00 これから９月末まではランニング・ダイアリー形式でアップします。
ブログを利用して何とか「チーム・体脂肪マイナス２％」を達成させます！
あ、コレは環境省が提唱している「チーム・マイナス６％」にかけてるだけで。
実際にコレやるのは僕だけです。
チームないです。
あしからず。

ＲＵＮ仲間がよくやってる「現段階の走行距離」みたいなのを真似します。
正にランニング・ダイアリーですね。
コレやってモチベーションをキープします。
何とか、何とか体脂肪率を１１％から９％にしたい。
ジムに通って飲みを抑えるよ。

すぐに成果がでないことを信念をもって舵取りする、
これは自分に「先見性(Foresight)」がなければできません。
しっかり、しっかりと目標を見据えないと・・・

ジムで筋トレ後にマシンラン、そしてスタジオのボクササイズで絞めました。
帰宅後、ついビール３５０ｍｌ缶を２本、飲んじゃいました
今日だけ今日だけ！

ちなみに、ＭＩＺＵＮＯって漢字でどう書くか知ってますか？
美津濃って書くんですよ！？
皆さん知ってました？
僕は知りませんでした。
てっきり「水野」だと思ってました。


本日の走行距離：１０ｋｍ
今月の走行距離：１０ｋｍ ]]> http://swingrays.seesaa.net/article/122538933.html 何とかなりそうだ・・・いやギリギリだったよ。５月の予想は３８４ｋｍだったのに、実際は３１１ｋｍ。６月だってスケジュールを立てた際は３５０ｋｍ走れる予想だったのに、蓋をあけてみると、現段階で２９５ｋｍ。僕というランナーは、それなりに距離を踏んでいないと結果の出せない選手なのです。さぁ今から走ってくるかいね。ジムで筋トレして走ってスタジオでて風呂入ってきます。スピードトレーニングは疲労が溜まりすぎるし、ＬＳＤで距離を稼ぎながら足を造り、スピード系は週１くらいが限界。ヘンにスピード... 日記 ロボ 2009-06-30T18:35:18+09:00 いやギリギリだったよ。
５月の予想は３８４ｋｍだったのに、実際は３１１ｋｍ。
６月だってスケジュールを立てた際は３５０ｋｍ走れる予想だったのに、
蓋をあけてみると、現段階で２９５ｋｍ。
僕というランナーは、それなりに距離を踏んでいないと結果の出せない選手なのです。
さぁ今から走ってくるかいね。
ジムで筋トレして走ってスタジオでて風呂入ってきます。

スピードトレーニングは疲労が溜まりすぎるし、
ＬＳＤで距離を稼ぎながら足を造り、
スピード系は週１くらいが限界。
ヘンにスピード系を増やすと故障を招いてしまう。

体脂肪率９％を目指す以上、
７月はちゃんと３５０ｋｍ以上は走れるよう頑張ります。
頼むよロボ君。 ]]> http://swingrays.seesaa.net/article/122489957.html 何とか、何とか今月の走行距離を３００ｋｍにしたい！！今日３０ｋｍ走れば何とか到達するな・・・と、いう事で婦長プレゼンツに参加。吉祥寺に１１：３０集合、さぁ頑張るぞ！井之頭公園から多摩湖自転車道へ小平ふるさと村ではお約束の竹馬！けん玉にも挑戦しました 日記 ロボ 2009-06-28T23:55:55+09:00 今日３０ｋｍ走れば何とか到達するな・・・
と、いう事で婦長プレゼンツに参加。

吉祥寺に１１：３０集合、さぁ頑張るぞ！
井之頭公園から多摩湖自転車道へ


小平ふるさと村ではお約束の竹馬！
けん玉にも挑戦しました


今年も出てくれました！最高に美味しいドリンク「湘南飲料」
ここで補給も


多摩湖で折り返しなり
途中から雨が降ってきてアジサイもキレイに烈


銭湯で汗を流して、さぁ～宴の時間だ！！
４０歳になったPiroの誕生日会を盛大に開催！！


１人１人コメント
プレゼントもたくさん


ケーキには当然、ロウソク４０本です！
さぁ～何を祈ったかな？Make a wish


これからはサンバイザーもかぶらないと？？
ランウェアだけじゃなくスカートも履いてくださいね☆


最後に涙の感想をいただきました輦烈
これからも元気で面白いPiroでいてくださいね♪


ナゼかジャンケンで負けたメンズがケーキのサービス
２次会は我が家にお越しいただきました牢


いや～週末は飲んでばっかだなぁ～。
でも楽しいなぁ～。
こんな楽しい事ばっかだったらいいのになぁ～。
いやいや十分、楽しい事ばかりの人生かも？
これは感謝しなくちゃですよね。
だって、楽しい仲間が大勢いるからこそ、なんだもんね。 ]]> http://swingrays.seesaa.net/article/122365721.html ヨシキさん要請のもと、とある皇居練習会のヘルプ。１１時に桜田門に行くと大勢の参加者が。その中にはラン吉メンバーの方やイヒの方など、知った顔もちらほら！いや～ランの世界は狭いですな。すっかり夏の日差しになってしまいましたキロ５分３０秒のペースメーカーで４周しましたそして銀座のど真ん中にある銭湯で汗を流してサッパリその後、打ち上げ会場の白木屋まで歩きました１５:３０から打ち上げスタート！７０人ほどで盛大に飲んできました久々に皇居を走って気分転換☆最近は来てなかったので楽しかった。... 日記 ロボ 2009-06-27T21:22:33+09:00 １１時に桜田門に行くと大勢の参加者が。
その中にはラン吉メンバーの方やイヒの方など、知った顔もちらほら！
いや～ランの世界は狭いですな。

すっかり夏の日差しになってしまいました
キロ５分３０秒のペースメーカーで４周しました


そして銀座のど真ん中にある銭湯で汗を流してサッパリ
その後、打ち上げ会場の白木屋まで歩きました


１５:３０から打ち上げスタート！
７０人ほどで盛大に飲んできました


久々に皇居を走って気分転換☆
最近は来てなかったので楽しかった。
たまにはいいかも。
ヨシキさん、お誘いありがとうございました！ ]]>