Running & Music

僕は朝に強いです。
どんなに疲れていてもパッっと起きれます。
と、思ってました。
でもこの日は起きれなかった・・・

ピピピピ。
ピピピピ。
腕時計のアラームが鳴る。
でも動けない・・・
足が棒になり、身体がドロになっていた。
朝練の準備はムダな荷物となってしまったのでした。

重い身体を何とか起こして７時に朝食
あんなに食べたのに、やっぱり朝もガッツリ食べてしまった


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確固たる意思で挑みました。
ガッチリ距離走するぞ、と。
時間いっぱい、しっかり走ろう。
せっかくお金を払って参加するのだから、
甘えずダラけず、ガッチリ走ろう。
これを越えてこその記録なのだから。
ふじもっちが自宅前でピックアップしてくれた。
７：２０に出発、アトミ合宿へＧＯ！

目指すは長野の菅平高原
途中のＳＡでは申し合わせたように大勢の仲間と遭遇！


宿についたらさっそく移動
周回４ｋｍのアップダウンのある野口みずきクロカン・コース


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最高だそうです。
よく、わからないのですが。
京都にある貴船という店が最高にイイそうです。
上司に聞きました。
そこでは川の上に畳を設営して、
川床と呼んで、夏の間はそこで料理を堪能できるそうです。
そこで食べるハモは最高においしく、
１度は食べた方がいい、との事でした。

・・・今イチわかんない点が多いです。
色々と調べてはみたのですが・・・
貴船ってのは店の名前、っぽいです、多分。
でも、それ以外の店名も、あるっぽいです。
川床ってのは、川の上に座敷をセッティングしたから、
そう呼んでるようです。
そこで食べる料理を川床料理、と呼んでるようです。
でも何か特別な料理って訳ではなく、
そこで食べるってだけで、メニューは同じだそうです。

ハモは夏の食材で、淡水魚だそうです。
とても高いけど大して美味しくなく、
でも川床で食べると最高に美味しいんだそうです。

誰か行った事あります？？
この上司は説明力が著しく欠乏しているため、
なかなか的を得た回答が得られません。
もし何か知ってたら、ぜひ教えてください。
何にしても、とっても美味しいそうですので。


本日は完全休養日

夏のアトミインターバル、ショートバージョン。
ここまで順調に走り込めている。
月の３分の１をクリアーだ！
そうそう、この調子で目標距離を達成させよう。
疲労や膝の違和感とうまく付き合いながら・・・

それにしても蒸し暑い。
織田フィールドに到着、スーパーゆっくりジョグで様子を伺う。
足が重い。
うんうん、いい事だ！
きっちりトレーニング積めてる証拠だから。
こんな事から安心を得られる。
さて本日のメニュー、８００×１０本はどの位でいこうか・・・？
２分５５秒グループ（キロ３分４０秒くらい）でスタート。

足が重くて重くて・・・
呼吸が苦しくて苦しくて・・・
６本でドロップアウト。
全てきっちり２分５２秒でした。

まぁいいや合宿あるし。
ここんとこの練習が充実してるので、特にいつもの惨敗感はなかった。
いつもは、メニューがこなせないと惨敗感に包まれるのですが。
宴の「ゆかり」ではカレーの暴走っぷりを楽しませていただきました（笑）
※カレーとは人名です


本日の走行距離：１７ｋｍ
今月の走行距離：１１８ｋｍ

順調に走り続けてはいるのですが。
やはりきたか・・・
右膝の外側が痛み、違和感がある。
空気も溜まっており、パキパキ音がなる。
痛みの１歩手前、故障の予兆。
さて本日のトレーニングはどうするか・・・
予定では１０ｋｍ走る事としているが・・・
・・・走ります当然。

そう、そうなんです。
スケジュールをこなしていくと、故障してくるのです。
距離を踏もうとすると、
どうしても回復が図れなくなってくる。

わかってます。
休養した方がいいです。
でも今月の目標は３５０ｋｍ以上。
予定を見返して、ふと思う。
走行距離を確保しつつ、
かつそこに休養日をしっかりちりばめたいのであれば・・・
ＬＳＤの設定距離をそれなりに長くとらなければならない。
週末などに３０ｋｍ以上走るなどして距離を稼げばいいのですが、
最近、ＬＳＤでも２０ｋｍ位で萎えてしまっている・・・

スピードトレーニングとＬＳＤ（３０ｋｍ以上）の翌日をウマく休養日にあてて、
かつ月間走行距離も確保するためには。
やはりＬＳＤの部分で設定した距離をしっかり走破する事が重要なようです。

夏になって暑くなってきてますが、
コレに負けてはいけない。
ちゃんと、ちゃんと３０ｋｍ以上、走ろう！
前はやってたじゃないか。
できなくはないのだよ。
しっかり走ってこそ、
休養日にも価値や意味が生まれる。
たかだか２０ｋｍのＬＳＤなんかで休養日にしちゃうなんて、
いくらなんでも、もったいない！

よりによって夏にそんな事を思いつかなくていいのに。
同時にそんな事も感じてしまうのでした。


今日の走行距離：１０ｋｍ
今月の走行距離：１０１ｋｍ

夏日、到来。
職場の７Ｆからは夏の空が望める。
いよいよ来たかぁ〜・・・
夏の空の色が好きだ。
なんて言うか、とても自由な感じがする。
蜃気楼のように揺れる、遠くの高層ビル群。
あそこは新宿だね。
その先の、もっともっと遠くの雲がある場所は海かな？
それとも山かな？
いよいよ夏・到来だ。
衝動的にどっかに行きたくなる。
今年の夏はどこにいこうか・・・？

・・・どこも行かないんだった。

引っ越したばかりなんで、旅行なんてとてもできません。
ギリギリの予算で精一杯の買い物をしましたから・・・
猫だって衝動買いしたし、
おかげでＩＨクッキングヒーターは諦めました。
でも、新居の雰囲気は好きだし、そこで過ごしましょうかね。
今年は近場でブラブラしまっさ。
ま、それも一興でしょう。

夏の空を眺めながら、
尚いっそう僕の心は遠くの世界を妄想するのでした。


本日の走行距離：１０ｋｍ
今月の走行距離：９１ｋｍ

今はお笑いブームで、色んな芸人さんがいるそうですが。
僕ら夫婦はあまりＴＶを見ません。
見るとしても１１時以降、ジムから帰ってきて食事をする時。
その時間帯はニュースが多いので、必然的に芸能人ネタには疎くなる。
お笑いブールというけれど、
浮かんでは消えての芸人の名前を覚えるのは至難の業。
江戸ハルミさんやヒゲ男爵さんは今ごろどのあたりにいらっしゃるのでしょうか？
ついぞ何が面白いのかを理解できないまま他界された感があります。

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昨日の飲みすぎの影響でラン吉に行けず。
起きたのは１０時過ぎ・・・
うぅ〜本日のノルマは２０ｋｍなのだが！
１２時からリーセお披露目会なのですが・・・
いや走ろう！
と、心を鬼にしてＲＵＮ出発。

多摩湖自転車道はアジサイ色に染まっていた
なんとpiro ＆婦長を発見！


暑さと空腹でフラフラと帰宅。
やりとげたぜ２０ｋｍ・・・
そしてみんなと一緒に飲みました！
リーセは途中ですやすやお休み


にゃおごろうさん、リーセは気に入ってくれましたか？
意外とケンケンと打ち解けてましたね〜！
ヒカルさんネコ恐怖症は克服できたでしょうか？？
また楽しい話しながら一緒に飲みましょうね♪


本日の走行距離：２０ｋｍ
今月の走行距離：７１ｋｍ

久しぶりだなぁ〜。
初めて来たのは２００５年１月だったか。
僕のお母さん的な人です。
ケリー宅にて飲み会。
久しぶりな仲間がちらほら。
相変わらず料理が美味しかったです！



ラン吉で２６ｋｍ走破してからの参加だったので、
それはそれは食べてしまいました！
そして当然、飲みすぎてしまいました。
とても美味しかったです♪
ケリーさん、お誘いありがとう！
次は我が家にも遊びにきてくださいね☆


本日の走行距離：２６ｋｍ
今月の走行距離：５１ｋｍ

仕事帰りにラーメンを食べに行きました。
今日は完全休養日。
ＬＳＤやスピトレの後はこういったご褒美が必要なのだ！
逆にいったら、ご褒美は努力の後のみに限定しなければいけない。
僕という人間は、甘ったれの軟弱野郎なのだから。

悪先輩とラーメン巡業。
おっさん２人のささやかな楽しみ。
花金（死語）に街に繰り出すと、あたかも一般人になったかのような気持になれる。
僕は本当に友達が少ないので、こういった遊びが実に新鮮に感じられる。
とかいって実は走ってばかりでＲＵＮ仲間としか打ち上げしてないだけですけどね。
お誘いは受けるのですが、
全てはＲＵＮ中心なので、平然とお誘いを断り続けていたら。
気付くと飲み仲間は全て僕の前から去っていったのでした・・・
・・・そして僕は心ひそかに思う・・・

・・・なんて過ごしやすいんだっ！！！

いらねぇよ飲み仲間なんてよ！
俺に必要なのはＲＵＮだ、
ＲＵＮのみだ、
ＲＵＮが俺の全てだぁ〜〜っ！！！
と、いう事で中野に行ってきました。

明日のジョーが灰になってました
普通のラーメンだったので、もう来ないでしょう


店の名前すら忘れてしまったさ。
次はどこに行こうか？
そんな事を考えるのを楽しみにしつつ、また明日から頑張ろう。


本日の走行距離：０ｋｍ
今月の走行距離：２５ｋｍ

湿度が高いです。
ジトジト。
ペースはどうしようか・・・
ＴＴでは３：４５位のペースだったか？
すると・・・
そう、３：４０位で行こう。

そう決めていつものメンバーでスタート。
先頭をどんどん変えて。
すると、人によりタイムが遅くなっちゃったりも、します。
するとケンケンが「いいよぉ〜遅くなっちゃっても！」
と、いつもの優しさでカバー。
何とか７本を終了。

ダウンジョグ中、ケンケンがヘコんでいる。
「どうしたんですか？」と聞くと、

「Ｋ子さんに怒られちゃったよ〜。
３:４０で行くって決めたら、
ちゃんとそのペースを守らなきゃダメだ、って。
じゃないとどんどん遅く走るのもＯＫになっちゃうって。」

・・・そう、そうですよね？
確かにそうだ。
人により、キロ３:４０のグループに入り、
ただただついて行けばいいやって人がいる。
でも先頭でペースを計ってみなければ、
自分でペースをコントロールできない。
だからいつも同じ人ばっかが先頭でペーサーをやるんじゃなく、
変えていきましょう、という理由がある。

つまり「各自がちゃんとペース感覚を守る」事が大切なのだ。
わかんないけど、こんなモン？？
そんないい加減なペーサーはないだろう。
グループ全体に失礼だし。
注意して計ってみたのに狂ってしまった、というのは仕方ないけど。
ハナからペースを計らない人は論外だと思います。

皆さんはどう思いますか？


本日の走行距離：１５ｋｍ
今月の走行距離：２５ｋｍ

よし、７月からは距離もアップしよう。
これから９月末まではランニング・ダイアリー形式でアップします。
ブログを利用して何とか「チーム・体脂肪マイナス２％」を達成させます！
あ、コレは環境省が提唱している「チーム・マイナス６％」にかけてるだけで。
実際にコレやるのは僕だけです。
チームないです。
あしからず。

ＲＵＮ仲間がよくやってる「現段階の走行距離」みたいなのを真似します。
正にランニング・ダイアリーですね。
コレやってモチベーションをキープします。
何とか、何とか体脂肪率を１１％から９％にしたい。
ジムに通って飲みを抑えるよ。

すぐに成果がでないことを信念をもって舵取りする、
これは自分に「先見性(Foresight)」がなければできません。
しっかり、しっかりと目標を見据えないと・・・

ジムで筋トレ後にマシンラン、そしてスタジオのボクササイズで絞めました。
帰宅後、ついビール３５０ｍｌ缶を２本、飲んじゃいました
今日だけ今日だけ！

ちなみに、ＭＩＺＵＮＯって漢字でどう書くか知ってますか？
美津濃って書くんですよ！？
皆さん知ってました？
僕は知りませんでした。
てっきり「水野」だと思ってました。


本日の走行距離：１０ｋｍ
今月の走行距離：１０ｋｍ

何とかなりそうだ・・・
いやギリギリだったよ。
５月の予想は３８４ｋｍだったのに、実際は３１１ｋｍ。
６月だってスケジュールを立てた際は３５０ｋｍ走れる予想だったのに、
蓋をあけてみると、現段階で２９５ｋｍ。
僕というランナーは、それなりに距離を踏んでいないと結果の出せない選手なのです。
さぁ今から走ってくるかいね。
ジムで筋トレして走ってスタジオでて風呂入ってきます。

スピードトレーニングは疲労が溜まりすぎるし、
ＬＳＤで距離を稼ぎながら足を造り、
スピード系は週１くらいが限界。
ヘンにスピード系を増やすと故障を招いてしまう。

体脂肪率９％を目指す以上、
７月はちゃんと３５０ｋｍ以上は走れるよう頑張ります。
頼むよロボ君。

何とか、何とか今月の走行距離を３００ｋｍにしたい！！
今日３０ｋｍ走れば何とか到達するな・・・
と、いう事で婦長プレゼンツに参加。

吉祥寺に１１：３０集合、さぁ頑張るぞ！
井之頭公園から多摩湖自転車道へ


小平ふるさと村ではお約束の竹馬！
けん玉にも挑戦しました


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ヨシキさん要請のもと、とある皇居練習会のヘルプ。
１１時に桜田門に行くと大勢の参加者が。
その中にはラン吉メンバーの方やイヒの方など、知った顔もちらほら！
いや〜ランの世界は狭いですな。

すっかり夏の日差しになってしまいました
キロ５分３０秒のペースメーカーで４周しました


そして銀座のど真ん中にある銭湯で汗を流してサッパリ
その後、打ち上げ会場の白木屋まで歩きました


１５:３０から打ち上げスタート！
７０人ほどで盛大に飲んできました


久々に皇居を走って気分転換☆
最近は来てなかったので楽しかった。
たまにはいいかも。
ヨシキさん、お誘いありがとうございました！

銀座って、こんなに楽しい街だったんだね・・・
華やかであり、大人の街って感じですな。
師匠に行き着けの店へ連れてってもらいました！
そして２次会の店ではこんなショーが！！


この日は２日酔いになるほどは飲まず。
でも考えました。
２日酔い撲滅方法を。
同じ過ちは繰り返してはいけない。
でも繰り返す事も、ある。
だからマネジメントなのです。
本気で取り組むのであれば、方程式が必要でしょう。
と、いう事で以下に自分あて方程式を設定しました。

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暑いです。
歩いてるだけでジトジト。
背中が汗でベトベト。
ランニングウェアに着替えると、わかる。
これこそが究極のクールビズ・ウェアだという事が。
速乾性素材で軽量、無駄な装飾品など一切ない。
これで働きたいっすよ。

さて今月はどうだろう？
先月は１９分を切れなかったが・・・
目標を１８分３０秒に設定して１９：２０にスタート！
あくまで体感ペースで進む。
最初の１ｋｍは時計を見ず。
すると３．４２だった。
こりゃ１８分３０秒はムリだな・・・
とっさに判断、ムリにタイムを追うような事はせず、じっくり進む。
１８分４８秒、そう大きくペースダウンする事なくフィニッシュ。
前日２５ｋｍ走った割にはＯＫかな、と。
まぁ先月よりは早く走れましたし。

と、いう事で来月はもっと早く走れるよう頑張ります！
でも合宿の疲れも蓄積してるだろうし・・・
ま、あくまで目標という事で。

Let's Do it !!
目標はトータル３５０ｋｍ！
ジムでマシンＲＵＮ１２０ｋｍ、
合宿を２回、トータル１１２ｋｍ、
週末ラン吉に参加できる日は２０ｋｍ走破、
アトミでスピードトレーニングもシッカリ、
週１回以上は完全休養日を設定し、
・・・飲み過ぎに注意しよう。

手帳を眺めている限り、不可能とは思えない。
やはり予測不可能となる要素は「酒」以外に、ない。
飲んで呑まれて翌日が潰れる。
この黄金の方程式さえ外せれば・・・
つまり「飲まない」
これだね！
これっきゃないよホント。
飲む日も完全にフィックスさせました。

７／４（土）ケリー飲み
７／５（日）リーセお披露目会
７／１１（土）アトミ合宿
７／１２（日）合宿打ち上げ
７／１７（金）猛走会の例会
７／１８（土）ヨシキ合宿
７／１９（日）合宿打ち上げ
７／２４（金）納涼会
７／２５（土）スワンレース
７／２８（火）夏季休暇

その他どっかで１日あるかも。
これなら・・・３日に１回のペースだね？
うん、これが守れれば大丈夫・・・と思う。
これからこんな感じで、飲む日を予定に組んでしまおうか？
んでそれ以外は絶対に禁酒とするか・・・

やりますよ、やる時は。
やってみせますよ。

もう僕は過去形なのか？
前はもっと頑張っていた。
もっともっと自分を追い込んでいた。
もっともっと絞っていた。
その最中、こんな風に思い出されようとは思ってもみなかった。
そんな風に、最近のダラけたトレーニングすらも懐かしく思い出される日がくるのか？
これ以上はもう、ないのか？？

・・・毎日ボロボロになりながらも走ってたなぁ〜。
よく月間４００ｋｍ以上走ってたよなホント。
今じゃ３００ｋｍがやっとだよ。
モチベーションだね。
ヤル気が違ってたよ。
頑張ってたよね？
自分でいうのも何だけどさ。
なんか、熱かったね。

大変ではあるんですが。
もっかい熱くなろうかと思います。
まだまだ過去にはしたくない。
今の自分を。
いずれ過去になるのだから。

気分が悪い。
朝からブルー。
掃除もできなかったし・・・
やはり思った通り、後悔してます。
でも飲んでる最中はどうして気付かないのだろうか！？
木曜から破滅的な飲み方しております。

と、いう事で決めました。
平日、自宅では飲まない！！

とりあえず９月末までは、そうします。
飲み代もバカになりませんし。
引っ越してくるまでは、飲む習慣なんてなかったのですが。
ちょっとここで「飲む習慣」をデトックスします。